高考 零食

高考期间，考生们通常会感到压力较大，适当的零食可以帮助他们放松心情，补充能量。以下是一些适合高考期间食用的零食建议：

1. **坚果类**：如核桃、杏仁、腰果等，富含不饱和脂肪酸和微量元素，有助于提高大脑功能。

2. **水果**：新鲜水果如苹果、香蕉、橙子等，含有丰富的维生素和矿物质，可以提供能量，同时也有助于消化。

3. **酸奶**：富含益生菌，有助于维持肠道健康，而且低糖、低脂肪。

4. **全麦面包**：提供碳水化合物，有助于保持血糖稳定，但要注意不要选择过甜或过咸的面包。

5. **薯片和坚果类零食**：如玉米片、薯片、海苔等，适量食用可以帮助放松，但要注意不要过量。

6. **巧克力**：含有***和糖分，可以提神醒脑，但不宜过量，以免影响睡眠。

7. **茶叶**：绿茶和乌龙茶含有一定的***，有助于提神，但晚上不宜饮用。

需要注意的是，高考期间考生们的饮食应以健康、营养均衡为主，零食应适量食用，避免过多摄入糖分、盐分和脂肪，以免影响身体健康和考试表现。此外，睡前不要吃零食，以免影响睡眠质量。